段莉莉周检视20170911-20170917
分类:考试

Lily段周检查与审视20170911-20170917

【六大关心】

①移动:跑步3次14英里,约100分钟;本周杠铃操、普拉提120分钟,游泳五回120分钟,keep 练习累计151分钟,本周移动累计490分钟。每天百折不挠运动,降小编体脂,还作者小蛮腰;

②读书:演说:中国国投Bettle头马俱乐部第117次会议常任语法官。收获:1.上马在乎倾听解说者说的好词好句和美貌的句子;2.对全部会议流程进一步掌握;3对中国国投better会员影象越来越深远:小菁的讲话温柔,娓娓道来、田焓的敏锐性和“不要脸”的自信精神、友成话语的收放和浪漫自如、红春的阳光超烂、爱欣的一言一行和甜美的酒窝,秀红的善良和共情察觉小编的需求,这几个都令我心生神往。给自家时刻,刻意演练模仿,让自个儿去to be吧~

                游泳:总共学了2次,学会憋气、水中换气,蹬腿游;

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大芬学游泳

翻阅《和男女关系光有爱还非常不足》一书,本周获取:1.当一人领会选拔本人欣赏本人尊重自身爱本身的时候,他技能真正地从头去接受他们的男女,尊重和欣赏和爱他们的子女;2.子女从未难点,假诺儿女有标题,一定是大人的难题;3家教的真面目是爱;4.爱,在男女开始的一段时期,就等于陪伴,高格调的陪同。你们在联名的时刻,应该是尽量让孩子以为高兴的,爱,等于时间,未有丰硕的陪同时间,亲子关系就从不丰硕的薄厚;5要改造孩子的表现,就要打听子女作为背后的考虑和情怀,当察觉到男女的心境后,要解析心思的暗中是何等的合计在指挥。

                DISC:参预F52温哥华班复训一天,收获:链接老显,步向她翻阅室VIP 群学习;

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易作用时间处理:周六参加晚上半天复训,此番得到:二阶课叶老师迭代立异相当多,影象笔记数字标签化,imovie 软件哈作者要创建大片。

③健康:每一日饮用6杯水;早饭自身做了3天,别的外边吃。本周身体重量略下跌为109斤,百折不回keep 三月来腰围收缩一寸。

④家庭:和包先生桑拿;

⑤社交:弱链接:易功用赵新中饭,园园,两个彬,洪涛(Hong Tao),月圆,铭静;Disc:王干、老显,林青霞(Lin Qingxia),小六,齐天;头马俱乐部:爱欣,绣红,东超;

⑥看世界/休闲:洪泰洋按摩按摩;

【习于旧贯检查与审视】

①早睡早起:本周基本0500起床,睡觉平均2300。在这之中3天早上23.00前睡觉。

②晨间日记:增添了梦想板--人生跑100城!如今已跑4城(温哥华香岛乐山炎陵),继续跑,收罗城市的足迹~

③周检查:每星期四花1个洋茄钟回想反思,持续14周。

④移动:本周根本运动有慢跑,大旨练习keep,游泳,搏击操,普拉提。

【易效用见习教练】

① 规律生活和好习于旧贯:

A早起、打卡仪式,晨间日记、阅读、运动、做早餐,日检查、早睡。

B 部落:深夜打卡青蛙,日检查,周检查与审视,月检查。

②易效用教练相关:星期四梦想Infiniti团晨会,礼拜五四训练晨会、星期四G168第三小组晨会,周六G168班会。

③带班情形:帮忙第三小组晨会,关怀G168班,点滴搜集

【上周个人青蛙]

1.每一天早上一个西红柿钟读《和儿女联系,光有爱还远远不够》读完,并做读书笔记,同有的时候间拉开《少有人走的路》阅读;

2.有氧运动40分钟+/次;每一日keep 两组基训;

3.闺白蜜生日庆生,贪腐+小聚;

4.包先生破壳日,陪伴过破壳日;

5.0919到位中国国投better 俱乐部演说,插手即兴演说环节。

6.0920-0924台南-日月潭-新北游历,慢跑搜集3个城市的脚踏过的痕迹,体验民风,玩高兴,链接同事们提到相互更友好;

7.出具南华项目财务监督方案;

上周关键词:阅读和福建游历!

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0917二阶课堂G168练习们

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0917二阶课堂后和易作用梦想Infiniti团小同伙小聚

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09二日Disc F52复训集体照

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与G168带组第三组小同伙永利合影

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段Lily和老显高校风逗比照

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段Lily与彭小六亲近合照

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头马俱乐部中国国投better 解说担任语法官

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笔者做的早餐-浙江米粉,有黄椒味道杠杠滴

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本周读书的书

END~

5.核准:前些日子如期完毕3次周检查与审视,第四周检查未产生。

引子-

G168第三组的同伴们~大晚大校本身的军~来,一齐简书周检查与审视,交作业啦

5.家庭:后一个月和文士看电影一回《二十二》;五个人爬莲塘山壹遍;

日志得到了优化,上一个月记录有上扬!

早餐1

京东共读读完《摆渡人》、《最棒的告别》。

9月DISC F.52复训(9.16-17)

2.晨间日记:2月每日都有写晨间日记。月底开班写了14天图文都要有的小确幸;后半个月每日有记录一、两条小确幸或许是和煦零星的小感悟;并且还扩大了和煦排菜的图纸。

        前段时间身体重量111斤,体脂30.2偏高,女人标准限制(18-25),继续消脂!

1月后续家庭断舍离物品,收拾清洁布署小家

              8.6DISC华中其次季结束学业活动,听了Ferran克、彭小六的享受

1.生存饮食:前段时间竟然做到了几次过午不食;ps:过午不食不是为着减重,是尝试轻断食,间歇式短时的符合规律裨益多多,给胃部缓慢化解担当排出毒素

【月度检查与审视】201708尼科西亚办公0831

【9月】目标

月份检查与审视第2个月,前年九月。

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前段时间早饭起首丰富,基本保障每一日补充牛奶、水果、粗粮的摄入;

2月浙江游(9.20-9.24)

              G168第三锦囊迭代5次,索求分享话题《小确幸》,经过自身的极力,获得好评。很兴奋,作者想自身还会有非常的大的升迁空间。贴图如下~噢,得到点评和激励很兴奋更有发展的引力吧。

        气血恐怕不足,原因不详。措施:香江万宁进货虫草凤丸药条理2个周期,不吃冷饮,特殊时代不剧烈运动;

3.社交:弱链接志斌教练,潘昱,月君等陶冶;与老朋友们爬了三遍大容山;同学曾丽有BB了,去探视了下她,给带了一部分BB 的行头给他;Disc 同学WH抽时间帮小编做PPT,一同研究学习;新会友一老大好闺蜜Y,她认真,坚强,热心,比相当多自个儿所紧缺的材料,至极聊的来。

4月有氧偏多,上一个月需坚实力量型陶冶,入眼部位腰腹。

9月晚22:40早05:00,午休30分钟;

段Lily7月作息时间曲线

段莉莉

一、习于旧贯检查与审视:

4.学习:8.5-6号易作用伊始课程现场帮忙

            前些日子和包先生起大争论一遍,理由是自己把读书、培养磨练当饭吃不管一二家。

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一直不反思的人生不值得过-苏格拉底

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一月读书完3本纸质的书,碎片化阅读白熊书院4本书,参预读书小目的阅读打卡,继续作育读书习贯;

             8.28结婚周年纪念日外出用餐,收包先生3个红包,吃了自家爱怜吃的牛扒、咖喱虾,清晨断舍离手机一同在家看电影《最终的Norman史》。

3.运动:运动加强,有氧运动每回保持40m之上,并追加了每日KPPP两组基本、腹外斜肌练习。腰围早先产出曲线。

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1.早睡早起:下午起身基本能成功05:00,上午睡觉 23:00。职业日下午午睡30分钟。

月跑量92.77公里,约650分钟(悦跑圈70.31+强健体魄房跑步机22.46公里),操课类6节,360分钟,keep演习453分钟,爬半脊峰70分钟,合计1533分钟,约25.5时辰。

10月G168带班,继续服务他人,完善自己。

早餐2

5月学习4个新菜的色调(大菜)并找到确切的APP,开启自个儿的“美食指南”

妙妙等陶冶点评

段Lily7月运动量,不一致APP记录

4月G168第二次线下活动(9.3)

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          反思:近些日子实在对家庭提交确实有一些少,扩大和包先生联系,每月最少四回联合相互如散步爬山,每一天做充足的狼狈的好吃的早餐并共同享用中午一小段家庭时光,伺候好包先生的胃,他的心态就能获得瓦解。

小结:首要的回顾日依旧要求仪式感,年复年就是幸福的点滴。

4.阅读:本月零星阅读(大浣熊书院)基本中断,原因是社会科学类书籍如《一流智能、自私的基因、艺术的故事》自个儿不爱赏心悦目,感觉用处很小。反思不积跬步无以致千里:应百折不回读完八月读书安顿,同期能够搜寻新的阅读平台。

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              G168练习语音分享“七剑下天山”易功能成长经验与收获

2.健康:上个月肉体不错,入梦不超越2分钟,精力旺盛;

12月期望Infiniti部落活动较场尾相聚,链接大家和欢乐过周天(9.2-3)

#分享#传说人生只有900个月,预测检查与审视各类月,能够让大家每一日特别到位非常精通!

二、关注

7月到庭游泳班学会游泳,最少能游100米;

当当网购买了纸质书籍《最棒的送别》、《少有人走的路》、《奇特的终身》,揣摸前段日子读完。那习于旧贯能够三番两次维持下去,以后每月首购买3-4本书籍看,碎片化用手提式有线电话机完结阅读。

晚饭大多数早先能一气浑成7分饱即停;

记录的小确幸

11月到位Toastmsters俱乐部CC2阐述进级?

1月有氧跑步80英里,运动量达到1500分钟;

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